GT水之漫舞——C.more极至护理
文：京德美业 Sherry
水是万物生长的源泉，对于人体皮肤更是重要，由于水分填充于皮肤各类细胞中使其热切活跃，如此才会使肌肤看起来晶莹、细腻、红润，有光泽。水分是美丽肌肤的第一要素，无论是美白、防晒、控油都是在补水保湿的基础上完成，管他空调干燥、环境污染、季节变换……只要做好“补水工作”，保证让您的肌肤随时保持完美的健康美丽状态。
水——生命之源
红楼梦里说：“男人是泥造的，女人是水造的!”其实，不论男女老幼，都是水造的。水是构成人体的重要成分，约占成人体重的60～70%。血液中含水量达90%以上，因此若大量丢失水分，会导致死亡。我们涂抹保养品后，吸收 、分布、代谢、运送养份、以至排泄废物，各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。水能滋润肌肤，水亦能调节体温，透过排汗带走体内过高的热量。多喝水还可以降低细胞中的毒素浓度，而毒素浓度过高可能导致细胞的老化与死亡。
由此可见，水对人体生命与肌肤的健康甚为重要，因此我们每天都应饮适量的水来补充。一天应喝多少水，这问题说法不一，没有一定的指标。一种流行的说法是每天喝两公升的水，约八杯，包括任何液体。另一指标是尿液的颜色，若颜色较深，则显示喝水不够。 其实，要补充水份，不一定单是喝水，水果蔬菜也有一定的水份。不过，精制食物却没有。
口渴便喝水，看来最简单不过，但其实也有些地方须加注意：
1、过渴勿暴饮
俗语说：“过饥勿猛食、过渴勿暴饮，食勿过饱，饮勿太频。”夏天炎热出汗多，很多人喜欢一口气
喝下大量的水，这对身体无益，因为喝进的水被吸收进入血液，血溶量就会增加，进而加重心脏负担。
2、喝水也讲时间
宜：* 早上起来後喝一杯水，有助排除身体污物，降低血糖浓度；
* 饭前一小时喝一杯水，可以增进消化器官分泌消化液以促进食欲；
* 进餐时喝适量的水，有助消化和吸收。
不宜：* 剧烈运动後不宜马上喝大量水，会冲淡血液，引致不适；
* 饭後不宜喝大量水，以免冲淡胃液胃酸，影响消化功能；
* 睡前不要喝大量水，以免晚上频频上厕所。
不过，有些人即使不断饮水，仍感到口干口苦，头发、皮肤都枯旱无光泽。这情况不能单靠多饮水便可改善，是身体出现问题的警告讯号。
中医学上称这现象为“阴虚”。人分阴阳，阳指身体的机能，阴则泛指体内的液体，包括血液、唾液、泪水、内分泌、精液及油脂分泌。阴虚的人，体液及油脂分泌不足，身体因而呈缺水状态，以致眼干、鼻干、皮肤干的现象。
此外，若身体燥热，阳火上升，相对阴份更见不足。阴虚的人除“干”外，多半精神不振、容易疲累、心血不足、记忆力衰退等。治疗方法须先清热、再养阴。
皮肤亦要“喝”水
水在人体内占有很大比重。据科学分析，如果人体失水超过体重的25%，就会危及生命。人无时无刻不在“喝”水，而嘴巴喝水只是其中的一个主要部分，实际上人的每个毛孔都是一张张“嘴巴”，除了“喝”空气中的水分，在人洗脸或沐浴时，它们也在“开怀畅饮”。此外，呼吸道也在“喝”空气中的水……
经过口摄入的水必须讲究卫生，且水质要好，这是大家都能够认识到的。而对洗漱用水大多数人就没有那么多讲究了，有的热水器的水一晒好几天还用来洗澡。科学研究表明，水质直接影响寿命的长短。人类的自然年龄为270岁左右，但由于机体功能的过早病化退化，不能正常地“喝”水，或由于长期“喝”脏水，导致人仅能活到七八十岁。这并不是骇人听闻，这种作用是潜移默化而形成的。
美国著名水专家、营养学家马丁·福克斯博士多年研究的结果表明：人体从水中吸入有害物质，只有1/3是经口摄入的，1/3是沐浴时经皮肤吸收的，1/3是在洗涤清洁时吸入的。例如淋浴时，毛孔在热气的作用下舒张，自来水中的余氯和有毒有害物质就会乘虚而入，进入毛细血管，再通过血液循环危害全身各个器官的健康，从而日积月累。由此可见，千万不要忽视了皮肤“喝”水这个环节，不仅要让皮肤“喝”足够的水，而且要让皮肤也“喝”高品质的水。
皮肤洒水 紫外线吸收增四倍
天气热得汗湿全身，很多人习惯用水擦在身上或用矿泉水喷脸以降温或洗掉黏腻的汗水，但提醒您，皮肤表面有水会提高四至五倍的紫外线吸收，若要继续在阳光下走最好等水干了再走。
台北万芳医院皮肤雷射中心主任蔡仁雨表示，很多人在炎热的环境中流汗后都习惯把水擦在身上，可以凉快些也能洗掉汗水，但如果接下去还要在阳光下行动，他建议民众等身上的水干了再出门，因为水能使皮肤表面光滑，但同时减少皮肤对光的折射作用，可增加四至五倍的紫外线吸收从而造成对皮肤的伤害。 蔡仁雨提醒，到海边玩，沙粒反射阳光的作用比一般的地方高出20%，而到南半球皑皑的雪地避暑，反射阳光的作用比一般地方高出80%，而令人心旷神怡的绿油油大草原，阳光反射率也增加2.5%，至于水面的反射阳光率也比一般地面高出近一倍，海边或河水等流动的水面反射率比静止的水更高。
肌肤补水三大误区
误区之一：错将补水与保湿混为一谈
补水是直接补充肌肤细胞所需的水份，不仅滋润肌肤表层，更可以深入肌肤与渴水细胞紧密结合，改善肌肤微循环，增强肌肤圆润度。而保湿仅仅是防止肌肤水分蒸发，不仅无法解决肌肤的缺水状态，而且破坏了肌肤的微循环。
误区之二：错将肌肤补水等同于身体补水
许多女性错误地认为肌肤缺水就是身体缺水，只要多喝水、勤沐浴就行了。殊不知，喝下去的水只有极微量的补充到了肌肤中，而沐浴更是只暂时解决了表层问题，肌肤中的渴水细胞依然处在干渴状态，因此只有使用补水产品给肌肤直接补水才能真正解决肌肤问题。
误区之三：错将内分泌失调视为肌肤衰老的根本原因，而不知恰恰缺水才是肌肤衰老的元凶。
现代医学研究证实：婴儿的肌肤含水量为25%，因而光滑细腻而富有弹性；成年女性特别是都市女性的肌肤含水量已降至15%，甚至更低。肌肤含水量的大幅下滑直接导致了肌肤干燥、发黄、发暗、无光泽，以及松弛和皱纹早生等现象。2000年6月加拿大科学家首次论证了这一观点，从而导致了补水技术的诞生，因此解决肌肤衰老必须走补水正道。
补水四招
补水第一招
美容之术很简单：养颜秘诀是多饮水，意大利影星索非亚·罗兰护肤之道更为具体，每天喝上8杯水。保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，而且可调节皮肤的pH值，维持皮脂膜的稳定。因此切莫等口渴身体出席缺水信号时，才想到饮水。
饮水养肤美容以饮用凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至20～25℃时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少二分之一，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。
补水第二招
有了水，还得留住水、关键是营养有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是机体的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。而人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血之不足，可将生地、西洋参、枫斗、天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。
在众多食疗药膳中，汤以其独特的烹饪和食用方式，使之具备了最佳的滋补津液效果，它水分充足、以文火慢煮，维生素、微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中，故汤味道鲜美、营养丰富，拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。
补水第三招
喷点水、抹点油，皮肤鲜嫩在湿润面对较为干燥的秋季气候条件，尤其是那些长期在空调环境中工作和生活的人，除了必须多饮水，还应在房内放上一盆水或激活空气增湿器，以增加室内的湿度，并每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。
秋季皮肤的保养，首先应坚持以补充水分为主，可使用如营养水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液类护肤品。由于此类护肤品，多含有氨基酸、尿素、维生素、天然植物提取物等营养保湿成分，且以水相结构为主，便于皮肤的渗透、吸收，从而能增加和改善皮肤的含水量。其次也可适当选择使用一些含油脂量较高的冷霜类护肤品，虽然它们不能直接补充皮肤中的水分，但可减少皮肤表面水分地挥发。
补水第四招
学“贵妃入浴”、做“出水芙蓉”。
在日常生活中人们往往比较重视面部皮肤地护理和保养，而常忽略了对身体其它部位皮肤的护理和保养。如全身皮肤中，眼部皮肤就最为娇弱、非常容易缺水和干燥，因此应予以特别的护理。另一方面由于手足部位远离心脏，血液循环相对较弱的缘故，四肢的皮肤更干燥、更需要保养。
而沐浴正是一种良好的全身护肤美容手段，从埃及艳后及尼罗王妃时代开始，人类就已采用沐浴法护理皮肤。克利欧佩特拉女王曾用驴奶沐浴，使肌肤美白娇嫩。沐浴能促进机体的血液循环和新陈代谢，增加皮脂和水分的分泌，如再配合皮肤的营养，还可柔软老化的肌肤，防止皮肤的粗糙和衰老。洗浴时，一般水温宜控制在37℃以下，时间不宜超出20分钟，水温过高、时间过长，易使皮肤表面类脂物溶解，导致水分挥发。
浴后采用植物精油进行全身的皮肤按摩，一方面涂抹能将皮肤表面的水分密闭封藏起来，另一方面手法按摩能消除神经的紧张、促进血液和淋巴循环，使肌肤充满活力。现代女性的睡眠不足是导致皮肤失水的重要原因之一，所以从某种意义上讲，充足地睡眠比单纯从外部补充水分更为重要。而全身的精油按摩尚能调整情绪、改善睡眠，有助于身心健康。油性皮肤者可使用杜松类或柑橘类植物精油，干性皮肤者可使用春黄菊、熏衣草或茉莉油。
肌肤怎样才能“喝”饱水
皮肤的含水量
拥有如婴儿般娇嫩细滑的肌肤，实在是不少人的梦想。婴儿内的水分占体重的80%以上，而体内的水分是会随年纪而逸减的，由于婴儿有足够的水分，因此皮肤会显得细致光泽，但也由于他们的皮脂腺和汗腺的分泌不及成年人发达，在缺乏完整的皮脂膜保护下，皮肤会较为欠抵抗力，所以一般专为婴儿而设的护肤用品也会含有杀菌成分，而油质感也较高，目的是为婴儿制造一层人工皮脂膜去保护及避免肌肤的水分流失。事实上，成年人有足够的皮脂分泌，但就缺少水分，因此成人的肌肤保养也以补充水分为大前题。
喷雾式矿泉水可保湿？
市面上有不少为美容而设的喷雾式美容矿泉水，但其实这些喷水的方法只能为皮肤提供极短暂的湿润感，并不能增加皮肤表面的水分含量，因为水分很快便会被蒸发，更甚是连皮肤本身的水分也会隋之而被空气挥发掉，所以肌肤只会更干燥。这情况就如在寒冷天气里，在没有涂抹润唇膏的滋润保护下，我们不断重复地用舌头舔干燥的嘴唇一样，嘴唇只会因而变得愈来愈干。
虽然如此，喷雾式美容矿泉水的存在价值亦不能被抹杀。夏天时，我时常在户外以此作清洁用途，而在冬天干燥的天气里，皮肤或会有排斥化妆品的现象，妆容会显得干燥及有不自然的粗糙感，我的经验是可在面上喷上矿泉水，然后用纸巾印掉多余的水分，这便可令妆容紧贴肌肤，增加妆容的亮丽和自然感，使妆容变得更具生气。
冷水、热水与温水
温水对皮肤的刺激较少，亦可使皮肤的毛孔轻微扩张，以便清除多余的皮脂污垢，但就没有热水和冷水可促进肌肤血液循环的功用。冷水与热水在美容上各有利弊，对油性皮肤而言，热水可松弛皮肤，有利毛孔及血管扩张，促使皮脂、污垢及杂质排泄，但会令本身皮脂分泌不足的皮肤变得更干。而以冷水洗面可使毛孔和血管收缩，洗面后不久亦会有反射性充血现象，这样可达至血液循环的效果，但血管扩张的程度不及用热水洗面明显。
24小时保湿手册
清晨
漫长的睡眠时间里，皮肤没有吸收水分，所以清晨醒过来喝一大杯清水是最简单有效的补水方法，而且还能让你让身体机能重新运作，促进新陈代谢。洗脸的水不能太热，用洁面乳洗过脸后，用爽肤水、护保湿乳液滋润皮肤可是每天要做的功课，这可以帮助你进一步补充水分；而且如果你有化妆的习惯，在化妆前涂上保湿用品的话还有使妆容更持久的效果。
上午
上班了，面对着空调和电脑，皮肤中的水分也一点点地流失了。在这种情况下，小巧的保湿喷雾可以帮助解决给皮肤“喝”水的难题，只需直接喷在皮肤上，轻轻按摩一下就可以了。目前，一些优质品牌都推出了保湿喷雾，不妨试一试。同时你还可以自己制做，将玫瑰精油用蒸馏水稀释，就可以做成最好用的保湿喷雾剂了。当然了，多喝水也是最好的补充水分的法子，便宜又简单，治标又治本，一定要坚持。
午餐
皮肤变得干燥，和饮食习惯也有着十分密切的影响。美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等；午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从物中摄取保湿成分，一举两得，饭后再吃个桔子等水果，效果就更好了。
晚上
皮肤的护理最好在晚上10点以前进行，因为夜晚11点至凌晨2点是肌肤细胞最为活跃的时候，此时应运用功效高的保养品以达到深层滋养修护的目的。首先是彻底清洁，让皮肤可以顺畅地呼吸；每周还可做一至两次深层保湿补水的面膜，做完这个步骤之后；还需要进一步保湿护理，这样就能给皮肤细胞提供更深入的滋养与丰富的水分。用洁肤棉沾上爽肤涂抹在面部做完这些调理肌肤的步骤后，较干的皮肤可用保湿除皱液，想淡化色素斑点者可用天然美容化妆品轻轻按摩全脸；最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜，护肤程序才算是做完了。
晨起给肌肤一杯水
最重要的是晨起第一杯水
经过一夜的休整，体内水量处于最低，需要及时补给。成人还可以在水中加一点食盐，以微有咸味为度，可以健肾固齿、清亮眼目，增加胃肠的蠕动，民间就曾有“晨起喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠”的谚语。但应注意的是盐量不宜过多，否则适得其反。晨起喝的第一杯水量可多些，根据各人的体重不同，饮水量应在300～500毫升不等，才能满足机体的需要，尤其是那些早上不吃早饭便上班的人，喝一杯水就显得尤为重要。皮肤缺水的表现当皮肤内的含水量保持在15～20%时，皮肤表面就光滑、娇嫩，如婴儿的肌肤一般；而当皮肤内的含水量由于各种原因少于10%时，皮肤首先出现的是干涩的紧绷感，皮肤表面会有细小的脱屑，继而会形成细小的皱纹，长期缺水的皮肤会干裂且非常容易过敏。
造成皮肤缺水的原因
阳光——阳光的照射使周围环境的温度升高，为了排泄体内的热量，机体就会以出汗的方式来散热，汗液的蒸发，虽然带走了热量，但这是以丢失皮肤内大量水分为代价的。
自然风——尤其秋冬季寒冷干燥的北风，如同抽水机一样，会毫不留情地吹走皮肤内的水分。
人造风——室内的暖气、空调、火炉等供暖设备所输送的暖风，这也是最容易被我们忽视的一个因素。
保湿措施里最不易护理的该是干性敏感性皮肤，因为这些皮肤更经不起秋风的肆虐，更易脱水。在美容院的护理中，清洁后一定要选择最适合的去角质方法，去除多余角质，但绝不可造成角质层的损坏。然后，再通过冷雾蒸汽把大量的水分补充给肌肤，绝不能热蒸，那只会使皮肤越来越干，越来越敏感。然后使用可增厚表皮层的产品，不仅具有给皮肤建立水网保湿的功效，还含有活性因子，刺激末端神经分裂，使肌肤拥有再生功能。渐渐地使表皮层厚起来，面对外界的冷、热变化及风吹、日晒等刺激时不再敏感。
关注保湿化妆品
凝露、爽肤水能起到很好的保湿效果，且不油腻，非常适合油性肤质的人使用；而羊毛脂等油性很强，一般适于干性皮肤使用。再如一种植物脂，常被用于护唇及唇膏类产品，可锁住水分，润泽双唇。油性皮肤的人应选择一些植物油脂类产品，而中干性皮肤的人则应选择一些动物油脂类产品。这一类产品主要适于秋、冬季节使用，若在夏季使用，对于油性皮肤的人，可能会引起面疮粉刺等皮肤问题。一些化妆品公司把天然泉水、矿物水制成爽肤水，直接喷或擦在脸上，起到补水的作用，但这一类产品需要结合含脂类的乳液、营养霜一起使用。皮肤一旦感到干燥，就表明皮肤已经老化，因此单一性的保湿是不够的，还要用一些含有VE、VC、动物蛋白质等营养物质的化妆品以修复皮肤真皮层的胶原纤维，使老化皮肤得到滋润。
不同时段肌肤“喝”水的惊喜
四季越分明越有韵味，空调、环境污染、季节干燥、计算机、年龄增长、皮肤衰老、代谢减缓等因素以及本身属混合型肌肤都会令肌肤水分流失，肌肤粗糙、黯哑、形成干纹并引发诸多肌肤问题。但肌肤却最好永远恒定不分“气候”。想让肌肤在干燥的季节仍有如常美丽，保湿自是头等大事。关于如何保湿，相信你一口气能说出一堆方法和理论，但最新分析结果证实，那些肌肤常保水嫩的女人不仅懂得如何保湿，更加懂得保湿的“时段”，如同抓住了皮肤“喝水”的最佳时机，盈润美肌自然垂手可得。
时段一：早晨起床时
早晨，人经过一夜睡眠，从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都会觉得喉咙干痒，严重时有刺痛感。而摸摸皮肤呢，则少有弹性，有干涩的感觉。其实，这时人体正处于一种生理性缺水的状态。因此，经过漫长的睡眠时间后的清晨，此时人体正处于一种生理性缺水的状态。因此，清晨是给身体和肌肤补水的首要时机，也是首要任务。
干燥等级：★★★
补水策略：
1、晨起饮水对机体既是一次水分补充，又是一种有效的凈化，这是医学公认的健康生活习惯，所以清晨醒过来最好先喝一大杯清水，进行简单有效的补水“作业”。这样不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。
2、晨起的洗脸是给肌肤补水的另一项重要工作。早晨时间紧迫，自然不必太复杂而花去太多宝贵的时间。
由于夜里，人虽未进行激烈的活动，但皮肤的新陈代谢却并未有所停止。所以醒来后，很多人都会发现脸上油光光不说，还黏乎乎的。这时，清洁、补水、润肤、隔离应依次进行。
操作时，先用洁面乳洗过脸后，再用爽肤水、保湿乳液滋润皮肤。之后，可以依次用面霜和防晒霜对肌肤进行保护。如果你有化妆的习惯，不妨在防晒霜做完以后进行。
3、进食早餐前，别忘了饮一杯室温的果汁或酸奶，不仅养胃，还补水，对皮肤亮泽也大有好处。
补水误区：
? 1、晨起喝淡盐水。生理学研究认为，早晨起床时，血液呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，会很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水则反而加重高渗性脱水，令人倍加口干。
2、清水洗脸，是不负责任的表现。
3、不用爽肤水，补水不完全。
时段二：空调房里
办公一族够令人羡慕的吧！他们尽管受到白领疲劳综合症、鼠标手的威胁，但至少他们不必被风吹，被日晒。其实呀，空调房里呆着美是美，但他们的皮肤可就遭秧了，缺水呀！办公室内湿度会因空调而一目了然，还用说在这一环境下生息的娇嫩的生活？干燥的肌肤似乎无可避免。
干燥等级：★★★★
补水策略：
1、泡一壶“补水”茶。
茶有养颜补水之奇效，而且在办公室里忙里偷闲中喝一壶“补水”茶不是也很悠闲吗？有补水功效的茶很多。柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素Ｃ，对保持皮肤张力和弹性十分有效。菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水，绿茶、普洱茶、龙井茶也不失最好的选择。
2、彩妆要保湿。
现在市面上有保湿功效的彩妆品很多，唇膏、眼影、腮红、粉底应有尽有，不过，大家可要认准了，上面通常写有滋润型的字样。
3、保湿喷雾随时用。
保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾。它们一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。它除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力，抵抗过敏现象，增加肌肤的天然保护功能。
补水误区：
1、到了渴时才喝水。
很多人因为忙，所以常常忘了随时喝水。其实感觉渴了才喝，反倒不会补到足够的水，还会适得其反，让人感觉越来越干，时有脱水的现象。
2、彩妆涂得过厚。
夏日彩妆应以清爽为主。粉底不应打得太厚，应多选用液体粉底，施用薄薄的一层。
时段三：户外活动时（烈日下）
天气炎热，人容易汗流浃背。水分盐分流失过多就会中暑，重者危及生命。而另一方面，烈日对人体皮肤水分的掳掠是惊人的。因此，除作必要的防晒措施外，补水也应该是全方位的，也就是说，人体发肤都应该全面补水到位。不要以为只有夏日的阳光才会夺去肌肤的水分，秋天的紫外线一样是你肌肤水润的大敌。秋风还很容易把皮肤表层的水分带走，甚至连鼻头上都暴起小干皮。
干燥等级：★★★★★
补水策略：
1、做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的饮料。这些都是防止皮肤水分流失的好办法。
2、在包包里备一瓶补水喷雾，如活泉水舒缓喷雾，随时随地让肌肤保持水润。
3、如果皮肤有晒伤，记得涂上含补水成分的晒后修复霜，缓解皮肤的焦灼感，避免因干燥和炎热令皮肤充血。
4、选择SPF指数为8～15，并具有PA的滋润型彩妆。在防晒的同时，锁定面部水分。
5、必要时进食一点夏天的时令水果，如西瓜、西红柿等，它们的含水量都较高，也是养颜补水的佳品。
6、回家后做个补水面膜修复。长时间户外活动，回家后一定敷一片补水面膜，滋润那些“等待喝水”的角质细胞。
7、给面部用的补水喷雾不妨也给头发来点，因为它也太需要补水了。如果你的职业需要长期在烈日下，建议去专业美发沙龙给头发做专业补水。
补水误区：
1、很少人选用保湿类彩妆。
2、头发补水也常受到忽视。
时段四：气候差异时
一天之间气温、湿度的变化也会影响我们的肌肤。比如秋季早晚骤变的温差、在南与北的城市间奔波、出入空调开放的办公室……这些你并不在意的外部环境，却足以令你的肌肤干燥老化。
干燥等级：★★★★★
补水策略：
1、保湿精华强化水润力度。
此时，不妨将你平时的保湿护理升格晋级，强化保湿力度，保湿精华是个不错的选择，脆弱的眼周和嘴角需要加强滋润，再增加敷面膜的频率，就可以让肌肤尽快远离干燥的威胁。
2、自制芦荟面膜急救干燥起皮。
取一片芦荟叶子捣成糊状，摊在一块纱布上或是用过的面膜纸上，再敷在脸上，静躺20分钟，等芦荟中的保湿成分慢慢渗入到角质层内，20分钟后洗掉，皮肤会变得滋润许多，鼻头上的小干皮肯定没有了。
3、抗红舒敏让肌肤平静。
易敏感的肌肤遭遇气候的骤变，会引起面部发红等过敏症状，此时最好停用手里的护肤产品，改用抗过敏产品，将肌肤调节至正常轨道后，再加强保湿护理。
4、按摩增强肌肤抵抗力。
无法改善外部的环境，护肤就要从增强肌肤自我的防御能力入手。每晚，按照美容院医师的手法尝试着自己为肌肤做按摩，可以促进血液循环，配合按摩产品或者精油效果更加明显。
时段五：久对电脑时
在很多办公室，电脑已取代笔成为最重要的办公工具。电脑虽好，但它带来的危害也不少。电脑辐射和积尘带来的对肌肤的最直接影响就是毛孔堵塞，面部出现斑点和缺水症状，继而出现皱纹，尤其是眼周干纹明显。如果不采取任何措施，一年下来，你至少会比实际年龄看上去老了5岁。
干燥等级：★★★★
补水策略：
1、用电脑前，洁面、润肤、补水不可少。如果你希望皮肤在用电脑时少失点水分，不妨认真做好洁面、补水、润肤的工作。必要时，应在脸上搽些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾（更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋）直接敷在额头和脸颊上。
2、要对付电脑积尘对皮肤带来的危害，切记涂一层薄薄的粉底，扑一点散粉，以增加皮肤的抵抗力。
3、养护明眸。眼周肌肤受电脑的危害较重，为此，不仅要准备一瓶滴眼液，以备不时之需，而且还要准备一管有滋润、保湿效果的眼霜。如果眼睛出现疲劳，除涂眼霜轻轻按摩眼部外，还可将泡过的凉茶包用纱布浸湿敷眼，以缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
4、别忘了喝点绿茶，补水、防辐射。
5、在用电脑过程中，可以抽出一些时间，将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上，轻轻敷在脸上１５分钟后取下，以保持脸上的水嫩。
6、用完计算机后，再次清洁皮肤可以防止皮肤毛孔被堵，以免引发严重的皮肤问题。
补水误区：
1、不重视用电脑前后的清洁工作。
2、对眼部肌肤不进行重点补水。
时段六：晚上在家时
经过一天的劳累，终于可以在家悠闲一下，看看电视，聊聊天，上上网，可别忘了在家做好一天总结性的补水工作。
干燥指数：★★
补水策略：
1、洁肌是回家后深度补水的重要前期准备。
2、让补水面膜完成深度补水工作。补水面膜可以称之为集中供给水分的“急救站”，它可以快速输送能量水分，短时间显著嫩滑饱满，让每个毛孔感到水润，非常适合每天回家后消压、补水。通常情况，中干性肌肤用滋润型，一周2～3次。混合型肌肤可选用清爽型，一周2次，一次全脸，一次局部较干燥区。 而油性肌肤可以2周1次，清爽保湿面膜或美白面膜保湿效果好。
3、睡前用晚霜保水。
补水误区：
1、误用面霜当晚霜。
2、天天使用补水面膜。
小测试：你的肌肤真的渴了吗？
科学实验表明，水是人体之本，人体中水的含量依其不同的发展阶段而有所不同。胎儿体内的的水分约占90%，婴儿时期为80%，青壮年70%，中老年60%甚至50%，所以人的老年化过程也是一种水分丢失的过程。拥有像婴儿般细滑的肌肤是很多人的梦想，但如果你不拥有足够的水分，岂不永远是妄想。
但是，什么样的皮肤才算缺水呢？你可以先做个小测试，看看自己的肌肤是否已进入了“干涸期”。
1、洗脸后总觉得干巴巴，太不舒服了；
2、脸部肌肤有紧绷感；
3、下班从空调房出来，或长时间用完计算机，皮肤像是快要裂开一样的疼痛；
4、用手轻触面部时，没有湿润感，并缺乏弹性；
5、在镜子面前仔细观察，面色暗淡，有干纹；
6、眼周肌肤有细纹；
7、和眼周的干燥程度相近，嘴唇一样受到细纹的威胁；
8、洗澡过后有发痒的感觉；
9、有的部位有干燥脱皮现象；
10、上午刚过，Ｔ区就变得油光闪闪，脸上却越发觉得干燥。
如果你超过了四项以上的状况，说明你的肌肤已经 “危在旦夕”，警钟长鸣，急需你尽早采取补水措施应对了。
皮肤的保湿机制
皮肤障壁(Skin Barrier)为物质经皮吸收的限速层，对维持体内环境的稳定及抵御外界环境的有害因素皆有着重要的生理功能。皮肤障壁主要功能之一就是防止机体水分经皮肤散发到周围环境中，但水分仍可经汗管或经被动运输而达到皮肤表面。
皮肤障壁的保湿机制主要藉由角质层细胞间隙中的NMF天然保湿因子(例如尿素、玻尿酸、氨基酸等)、再加上由皮脂腺分泌出来的皮脂膜，共同帮助肌肤维持着水份的平衡。
皮肤是人体面积最大的器官，其含水量约占体重的18～20%。正常皮肤皮表的含水量约为整体皮肤含水量的15～30%，一旦表皮的含水量低于10%，即属于皮肤干燥。
皮肤干燥的原因
内因
1、遗传因素
2、随着年龄增长而造成皮肤中的天然保湿因子流失、皮脂腺分泌量不足、黏液多醣类合成能力降低、细胞新陈代谢速率下降导致老废角质的堆积等问题，进而影响肌肤保湿能力。
3.角质过度增生、且更紧密，使水分无法充分供给至各细胞。
外因
1、外界环境相对湿度下降，使皮表水分蒸发速度加快。
2、过度曝晒阳光。
3、许多不当的保养方法也会导致皮肤干燥，例如使用含碱的洗面皂、过度清洁、或使用水温过高的热水来洗脸等原因均会破坏皮脂膜。
4、饮食不当，以及烟酒过量。
5、压力、药物等影响。
皮肤干燥的症状
当角质层因各种内外在因素失去水份及油脂时，角质细胞间的聚合力会增加，形成角质细胞的堆积，无法正常脱落，容易在脸部、四肢及躯干等处的皮肤出现干燥、红痒、紧绷、粗糙、脱皮、龟裂、破皮等症状，严重时可能并发鱼鳞癣、冬季痒、冬季性湿疹或富贵手等疾病。
皮肤干燥的改善
如何改善皮肤的干燥问题呢？首先必须减少对皮肤的刺激，如日晒、烟酒、冷空气吹拂等。此外，洗脸时应使用温和具滋润作用的洁肤乳，并尽量使用冷水以减少水份及油脂的流失，并于洗完脸后，趁皮肤还湿润时，赶快使用保湿产品。 然而，面对琳琅满目的保湿产品，常令人不知如何下手，试来试去，总是听到干性肤质的人抱怨干荒依旧、而不少肌肤外油内干的人却总是补水不成反补油，问题就在于保湿成分与产品剂型的选择不当。
保湿成分依其研发顺序以及功能可大致区分为以下两大类：
密封式的保湿成分
仅含有油脂与水分，两者藉由乳化剂混合而成，属于较传统的保湿制剂。成分包括有石蜡、绵羊油、矿物油、植物油、脂肪酸等，主要作用将皮肤表面密封起来，防止皮肤水分的蒸发。
湿润剂
湿润剂的作用为吸水，其吸水的范围可自空气中的水分子、甚至可将真皮中的水份带到表皮上。属于湿润剂的成分包括甘油、尿素、玻尿酸、葡萄糖酸、乳糖酸、分子酊(Ceramide)、胶原蛋白等。其中，玻尿酸由于可以吸收并紧密结合500倍的水分，因此获得了“保湿天王”的封号。至于果酸则可帮助角质层正常代谢，以维持角质层良好的保水功能；此外，果酸还可促进真皮层内玻尿酸的增生，增进皮肤保水能力，尤其是第二代果酸-葡萄糖酸与第三代果酸-乳糖酸皆属于多重水基果酸，具有极高的保湿性。
吸水、锁水，怎么做才对？
在认识了常见的保湿成分后，接着就必须了解怎么做才是正确的保湿。原则上，吸水与锁水必须两全其美，干性肤质才能全面解渴；而外油内干肤质只要加强肌肤吸水能力即可重获油水平衡。
外油内干肤质的保湿工作
外油内干肤质的人由于本身油脂分泌较多，等于拥有了天然的锁水层，只要加强肌肤吸水能力，并不需要太担心水分散失的问题，因此可选择具吸水功能的保湿成分，且剂型必须清爽不油腻，这样一来才能得到油水平衡。
干性肤质的保湿工作
干性肤质者尤其需要加强保湿，建议先利用具吸水作用的保湿成分来提升肌肤含水量，之后再使用乳液或面霜来完成锁水的工作，如此双管齐下才能解决肌肤缺水之苦。
此外，要特别强调的是，由于清洁肌肤的动作会洗去具有天然保湿作用的表皮油脂，在皮脂腺还没恢复正常分泌之前，最好能马上使用保湿产品，而且不论干性或油性肌肤均切忌洗完脸后马上接触室外的冷空气或进入冷气房，因为这样一来皮肤的水分就会迅速蒸发，皮肤失去了水分，届时就算用了再强的吸水成分、涂了再厚的乳液也成效不彰了。当然，饮用充足的水份(每天建议至少2000cc)，以维持良好的新陈代谢，也是肌肤保湿的首要工作。
附录一：皮肤生理学
（一）表皮之构造
皮肤的表皮层，从外侧起依序分为角质层、透明层、颗粒层、有棘层、基底层。
1. 角质层
- 主要成份为角蛋白（为一种蛋白质），角蛋白的吸水性强，约含7%脂质及15～20%水份。水份若低于10%时，皮肤会呈现干燥；若高于25%，则皮肤易起瘢痒。
- 健康皮肤的角化很规律，平均约21～28天。
2. 透明层
手掌和脚底分布最多，比其它部位结实。
3. 颗粒层
- 细胞原形质中含有大量透明角质（晶样角质）颗粒。
- 晶样角质能将光线强烈折射，但溶于碱性溶液的食盐水。
4. 有棘层
- 细胞层占表皮大部份（表皮最厚的一层），通常由数层到十数层。
- 下层细胞接近圆柱状，愈上层愈成横向多角形，各细胞成幅射状放出刺状细胞突起，与邻接之细胞彼此连络，负责输送营养。
- 进行细胞分裂的重要层，连基底层称种子层。
5. 基底层
- 位于表皮最底层，邻接真皮，由真皮乳头体中的毛细血管补给营养，进行细胞分裂而新生表皮细胞。
- 平常产生定量麦拉宁色素，成颗粒状存在，可使强烈阳光不透过身体内部，具保护皮肤、吸收并贮存热能，可保温及提高细胞的生活机能。
（二）真皮之构造
皮肤的真皮层，主要由结合织纤维束形成，又分为乳头层、乳头下层、网状层。
1. 乳头层
富结合织纤维，乳头体中有毛细血管，藉而对表皮补给营养。
2. 乳头下层
负责乳头层与网状层之联络工作，最重要之工作乃储存丰富的水份。
3. 网状层
含有弹力纤维及平滑肌纤维，是非常强韧的一层，主要成份为胶原质和弹性硬蛋白。具有弹簧般的构造，能缓和来自体外的物理刺激，带给皮肤弹性，随年岁增长渐渐衰退，易生皱纹。
（三）皮下组织
- 结缔织纤维交错，含有脂肪球，其厚度取决于其中的脂肪量，因人而大不相同，故称皮下脂肪。
- 脂肪球能防止体温发散和保护身体。
- 具有储存身体多余的卡路里与能量之功能。
- 其多寡随季节而变化，适量可出现曲线点及皮肤张力。
（四）皮肤的脉管系列及神经系
1. 脉管网
皮肤除了表皮、真皮、皮下组织外，还有动脉网及静脉网脉管网伸出枝而连络外层的脉管网，从乳头下层动脉网伸出枝进入乳头体，在此形成毛细血管环，成为静脉性毛细管，连络乳头下层的静脉网。
2. 淋巴管
在表皮、真皮、皮下组织等所有细胞、纤维等间隙及皮肤附属器官周围交错。
3. 神经
- 神经系沿血管而走，作成神经网而分布于皮肤。
- 脑脊髓神经专司知觉，自律神经支配血管、起毛筋、皮脂筋、皮脂腺、汗腺等。
（五）皮肤的附属器官
毛发、爪、皮脂腺、汗腺等为从表皮发生的皮肤附属器官，在很多方面类似皮肤性。
1. 毛球
毛根基部膨胀的部份，毛乳头从下方进入，毛乳头为真皮的连续，由结合织纤维而成，其中有神经或毛细血管进入，毛发之发生和成长是利用此部份，故拔出毛发而乳头残留时会再生。
2. 起毛筋
寒冷时，会收缩而使毛竖立，皮肤减小表面积，以防止热量发散，此时皮脂腺压扁，大量分泌皮脂，故可御寒。
3. 皮脂腺
- 分泌皮脂的腺，在真皮网状层内，以短的排泄管在毛囊腔开口，故又称毛囊腺。
- 皮脂囊由皮肤腺体与排泄管形成，全体成为囊状。
4. 汗腺
由腺体、排泄管、汗口(孔)形成，分小汗腺、大汗腺两种。
- 小汗腺：汗腺细长管圆而纠结，周围为平滑肌纤维，在真皮内笔直朝向皮肤表面，但在表皮的部份稍成螺旋状，并在皮丘开口。发汗乃交感神经刺激而引起，有不感知性发汗与感知性发汗。
- 大汗腺：在毛囊腔开口，约从思春期始发育，其发汗由神经刺激引起，此腺细胞含有铁分，呈酸性。
（六）皮肤的机能
1. 身体的保护机能
- 皮肤包住身体外部而保护内脏，皮肤的表面很大，故对外部的抵抗力大于其它器官。
- 皮肤受伤也有治愈及再生力，角质层可防止细菌侵入，皮肤膜可抑制细菌发育和繁殖。
2. 体温的调节机能
- 气温低时，减小身体表面，减少皮肤的放热。
- 炎热时，皮肤松弛，增大身体表面，增多放热量。
- 发汗也可因气化热量而降低体温。
3. 感觉机能
皮肤藉分布表面的各种神经，末稍感知、触觉、温觉、冷觉、痛觉、压觉等。
4. 分泌及排泄机能
酸性保护膜之构成。
5. 呼吸机能
- 皮肤对气的呼吸占肺呼吸的1/80、二氧化碳1/220。
- 皮肤的氧消费量相当于全体肺的20%。
6. 吸收机能
油溶性物质溶于皮脂而通过毛囊及皮脂腺，吸收于真皮中，但不吸收水溶物质。
7. 维他命D形成机能
皮肤被照射到紫外腺时，能将皮脂成分成为维他命Ｄ之功能。
8. 抗体产生机能
皮肤除能抑制细菌类之发育，亦可产生抗体而防止病原菌发育如天花、麻疹。
附录二：美容的定义
美容最主要的功能在于皮肤的清洁、营养、保护等使皮肤健康化的行为。而所有使皮肤健康及美化的行为，都必须符合人体皮肤生理科学，始达到健康美的功效。
（一）美容范围
美容的范围仅止于皮肤及其附属器官（毛发、指甲、皮脂腺、汗腺等）。
（二）美容定位
1. 健康
美容最主要的功能：皮肤的清洁、营养、保护等使皮肤健康化的行为。
2. 美化
以化妆技巧使皮肤外观作临时性改变的行为，不包含会产生永久性改变的行为（如隆鼻、割双眼皮等）。
3. 普及性而非局部性
皮肤保养品的成份以人体所需的营养成份为主，所有人皆适用，并非专门针对问题皮肤的“治疗”行为。
（三）美容知识说明
1. 皮肤生理学
所有使皮肤健康及美化的行为，都必须符合人体皮肤生理科学，始达到健康美的功效
2. 各类皮肤性质之外征及内因
懂得分辨皮肤类型，才能用对保养品及保养方法。
3. 各种皮肤症状的形成原因
有能力正确诊断各种皮肤问题，并做出合适的预防或改善之道。
4. 美容用品的功能及其与皮肤的关系
了解化妆品使用的方法、用量、时机，及各种肌肤使用后的反应，让化妆品能发挥原有功能，产生美容效果。
附录三：何谓健康美
国内女性曾有一段很长的时间以为自然就是美，自然就是脂粉不施，不使用任何化妆品，尽量让一切自然，而结果却导致脸部肌肤粗糙、老化，甚至不断出现黑斑、面疱等症状，这才发现纯粹的自然并不能造就健康美。
近几年来，美容界逐渐重视素肌美容的理论，才使得国内妇女慢慢认识到所谓真正的自然美。
然而究竟何谓健康美的肌肤？真正素肌健康美又应具备那些要件？且看健康美皮肤的六大要件：
- 皮肤细致
- 有适量的皮脂及汗的分泌
- 含有适量的水份及与皮下脂肪
- 无色素的异常沉着
- 未稍神经的感受性正常
- 完全保持洁净
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